Быстрый полноценный обед: 30 минут на все приготовление

Как часто возникает подобная ситуация: надо накормить семью обедом, а времени в обрез. В таком случае на выручку приходят простые и быстрые рецепты: быстрый полноценный обед за 30 минут – один из них. Нашла его на просторах интернета и ни разу не пожалела: он меня постоянно спасает, да и вкус каждый раз меняется – поэтому блюдо не приедается.

Овощи берем кому какие нравятся или какие лежат на данный момент в холодильнике. Рыбу также выбираем по своему вкусу: и ориентируясь на наличие средств в кошельке на данный момент!  Самое главное, что это очень полезно и вкусно! А особенно перед праздниками, когда надо немного разгрузиться. Все в наших руках! Пароварку выбираем трехуровневую.

Необходимые ингредиенты:

  • длинный рис – 100 грамм (вода 120 миллилитров),
  • стейк красной рыбы – 300 грамм,
  • капуста брокколи – 150 грамм,
  • капуста цветная – 150 грамм,
  • перец болгарский – 150 грамм,
  • морковь – 1 штука,
  • репчатый лук – 1 штука,
  • соль, черный перец, лавровый лист, лимон – по вкусу.

Как приготовить быстрый полноценный обед за 30 минут

  1. Цветную капусту и брокколи разрезаем на соцветия. Очищенную и промытую морковь нарезаем кольцами.
  2. Сладкий болгарский перец очищаем от семян и перегородок, нарезаем крупными кусочками, репчатый лук разрезаем пополам.
  3. Все овощи и стейки красной рыбы (или любой другой рыбы) солим.
  4. Рис промываем под проточной водой несколько раз: пока вода не будет прозрачной. На сеточку пароварки выкладываем специи (какие ВЫ больше любите).
  5. На первый уровень кладем стейк рыбы, рыбу сбрызгиваем соком лимона.
  6. На второй уровень выкладываем все овощи.
  7. В контейнер кладем рис. Рис солим по вкусу и добавляем в него воду 1:3. Контейнер кладем на третий уровень и включаем таймер пароварки на 30 минут. Все, готово!
  8. Отлично сочетается такое блюдо с корейскими салатами: рецепты их приготовления есть на нашем сайте.

Прекрасно увариваются все овощи, рис полностью готов и рыба в собственном соку! Выложили все на тарелочку – и приятного аппетита! Полезное и вкусное блюдо: быстрый полноценный обед – готово за 30 минут! Особенно перед праздниками, девчата, после летних шашлычков: ну очень полезно! Обязательно побалуйте себя и родных, а потом возвращайтесь на наш сайт «Девчата» за новыми рецептами.

Быстрый полноценный обед: 30 минут на все приготовление

Приятного всем аппетита и отличного настроения.
Text.ru - 100.00%

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.