Многие любят зиму, потому что она дарит нам пушистый снег, коньки, санки, лыжи, и конечно же, Новый год! Но в это время бывает холодно (а порой очень холодно), и всякие простуды преследуют нас на каждом шагу. Чтобы без лишних проблем наслаждаться зимушкой-зимой, прислушайтесь к нашим советам.

1. Не пить горячие напитки

Перед выходом на улицу лучше не увлекаться слишком горячими напитками: они обладают особенностью расширять сосуды. И поэтому, когда вы выйдете на мороз, тепло быстро испарится. С алкоголем тоже нужно быть поосторожней: выпив рюмочку чего-нибудь согревающего перед выходом на улицу, сначала вы почувствуете приятное тепло, но потом очень быстро начнете мерзнуть.

2. Следим за питанием

Недаром перед началом зимнего периода все мы хоть немного набираем вес: это заложено в нас самой природой, организм как бы готовится к холодам. Но нужно отдельно последить за своим питанием в морозную погоду. Очень нежелательно выходить на улицу голодным, ведь без еды организм лишён важного топлива. Зимой нужно хорошо и калорийно питаться, и не переживайте, что потолстеете, ведь большая часть полученной энергии пойдет на обогрев. Не забывайте, если не хотите мёрзнуть, что в вашем рационе должны быть: мясо, сало, яйца, орехи, рыба, сыр, сухофрукты и бананы.

3. Шарф

Многие думают, что если замотать нос и рот шарфом, то от этого станет намного теплее. Медики утверждают, что это совсем не так. Тёплый воздух, который вы выдыхаете, превращается в пар и пропитывает ткань, отчего она становится влажной, а потом замерзает. Фактически вы будете вдыхать ледяной воздух, что может вызвать не только простуду, но даже ангину. Поэтому шарфом основательно заматываем исключительно горло.

4. Без шапки

Находиться на морозе без головного убора очень вредно для сосудов головного мозга, сначала они сильно сужаются, а в тепле — расширяются. Такие температурные качели плохо сказываются на здоровье сосудов, можно заработать как минимум головные боли, а как максимум — менингит. Неблагоприятно сказываются низкие температуры и на волосах, они становятся слабыми и могут начать выпадать. Поэтому у кого нет желания рано облысеть — обязательно во время морозов носите шапку.

5. Многослойность

Для зимней одежды не так важна ее толщина и наличие натурального меха, как многослойность. Наличие воздуха, в промежутках между одежками, лучше всего сохранит ваше тепло. Самое оптимальное количество – это три слоя: футболка или термобельё, свитер и куртка.

6. Защита от вирусов

В холодное время года нередко болеют простудными заболеваниями, поэтому собираясь в общественное место, лучше защититься от вирусов специальными назальными мазями. А капли для носа, в сильный мороз — не очень хорошая идея. Они сужают сосуды, а это отрицательно скажется на иммунитете.

7. Водные процедуры

Некоторые девушки имеют плохую привычку мыть голову перед выходом на улицу. Даже если высушить волосы феном, должно пройти минимум полтора — два часа, чтобы можно было выйти на мороз и не нанести вред здоровью.

8. Бережём кожу

 

В морозные дни, кожа лица тоже подвергается воздействию холода, она становится сухой и начинает шелушиться. Чтобы этого не случилось, полезно смазывать лицо, утром и вечером, жирным кремом. Нельзя забывать и про уход за губами и руками: гигиеническая помада и крем для рук должны использоваться регулярно.

9. Перцовый пластырь

Если вам предстоит долго находиться на улице, а там сильный мороз, в этом случае можно использовать перцовый пластырь. Приклейте его на плечи, и он вас немного согреет. Но конечно, им нельзя пользоваться каждый день, только в крайних случаях.

10. Обувь и стельки

Очень важна в холодное время года тёплая обувь, и не забывайте про шерстяные носки. А ещё сейчас в продаже есть не только меховые стельки, но даже самонагревающиеся. Они мягкие и износостойкие, и у них внутри расположен нагревательный элемент. С такими стельками вашим ногам не будут холодно, даже если придётся провести на морозе целый день — например, на рыбалке.

https://budtezdorovy.net/2018/12/10-sovetov-kotorye-pomogut-p…