Дефицит магния может стать причиной 22 медицинских состояний, узнайте каких именно!

Дефицит магния, недостаток магния, симптомы дефицита магния, усталость, слабость, депрессия, заболевания сердца

Магний — это минерал, который чрезвычайно важен для всех органов нашего организма, особенно сердца, мышц и почек.

Если у вас есть необъяснимая усталость или слабость, подергивания глаз, аномальные сердечные ритмы мышечного спазма, есть большие шансы, что у вас дефицит магния. Только 1% магния в нашем организме распределяется в крови.

Большинство магния хранится в органах и костях, где он используется для различных биологических функций. Вы можете даже не знать этого!

Дефицит магния может стать причиной 22 медицинских состояний

Считается, что магний является важным минералом только для сердца и костей. Однако, люди недооценивают его роль в здоровье и риски заболеваний в случае его нехватки.

Магний содержится в более чем 300 ферментах в организме. Он включен в процессы детоксикации организма. Это помогает предотвратить повреждение тяжелых металлов, химических веществ окружающей среды и других токсинов.

Кроме того, магний важен для:

Создание энергии в организме путем активации аденозинтрифосфата (АТФ)
Активация мышц и нервов
Действует как предшественник нейротрансмиттеров, таких как серотонин
Работает в качестве строительного блока для синтеза РНК и ДНК
Помогает переваривать белки, углеводы и жиры
Научно доказано, что дефицит магния вызывает различные проблемы со здоровьем, в том числе:

Беспокойство и панические атаки
Удушье
Сгустки крови
Болезни кишечника
Цистит
Депрессия
Детоксификация
Диабет
Усталость
Болезнь сердца
Повышенное артериальное давление
Гипогликемия
Бессонница
Болезнь почек
Болезнь печени
Мигрень
Фибромиалгия, судороги, хроническая боль в спине и т.д.
Нервные проблемы
Остеопороз
Синдром Рейно
Распад зубов

В большинстве случаев ранние признаки дефицита магния включают головную боль, усталость, слабость, тошноту и потерю аппетита. Сильный дефицит магния может вызвать серьезные симптомы, включая онемение и покалывание, мышечные сокращения и судороги, изменения личности, коронарный спазм и аномальные сердечные ритмы.

Несмотря на то, что большинство людей не связывают магний с профилактикой хронических заболеваний, правда состоит в том, что этот минерал играет важную роль.

Согласно различным исследованиям, магний может поддерживать надлежащую функцию вашего метаболизма, особенно с точки зрения чувствительности к инсулину, регуляции глюкозы и защиты от диабета типа 2.

Роль магния в диабете, раке и многом другом

Регулярное потребление магния может снизить риск нарушения обмена глюкозы и инсулина. Более того, он может замедлить прогрессирование диабета.

Было показано, что этот минерал связан с более высокой минеральной плотностью костей как у мужчин, так и у женщин.

Магний может снизить риск развития рака. Чтобы быть более конкретным, регулярное потребление диетического магния связано с меньшим риском развития колоректальных опухолей.

Считается, что на каждые 100 мг увеличения потребления магния риск колоректальной опухоли снижается на 13%, а риск колоректального рака снижается на 12%. Противораковые свойства магния обусловлены его способностью снижать резистентность к инсулину, что может оказать положительное влияние на развитие опухолей.

Эти факторы связаны с низкими уровнями магния:

Чрезмерное потребление соды или кофеина
Менопауза
Пожилой возраст (пожилые люди более склонны к дефициту магния, потому что абсорбция уменьшается с возрастом. Более того, они чаще принимают лекарства, которые могут мешать абсорбции)
Некоторые лекарства, включая диуретики, некоторые антибиотики (такие как гентамицин и тобрамицин), кортикостероиды (преднизон или дельтазон), антациды и инсулин
Нездоровая пищеварительная система, которая ухудшает способность вашего тела поглощать магний (болезнь Крона, негерметичная кишка и т.д.),

Советы по увеличению уровня магния

Начинка вашей зелени — отличный способ увеличить ваш магний. Рекомендуется выпивать свежий зеленый овощной сок каждый день. Вы также можете использовать добавки.
Принимая ванны с солью эпсома или ванны для ног, вы также можете улучшить свой магний. Эпсоновая соль — это сульфат магния, который поглощает ваше тело через кожу.

Вы также можете использовать магниевое масло для местного применения и абсорбции. Однако не следует использовать добавки, содержащие стеарат магния, потенциально опасную добавку.

Магний глицинат представляет собой хелатную форму магния, которая обеспечивает самые высокие уровни абсорбции и биодоступности. Рекомендуется людям, которые пытаются исправить дефицит магния.
Хлорид магния / лактат магния — 12% магния. Он лучше поглощается, чем оксид магния, который, как известно, содержит в 5 раз больше магния.
Карбонат магния имеет антацидные свойства и содержит 45% магния.
Цитрат магния — магний с лимонной кислотой. Он обладает слабительными свойствами, но он хорошо впитывается.
Таурат магния содержит магний и аминокислоту, известную как таурин. Комбинированные вместе, они обеспечивают успокаивающий эффект не только на ваше тело, но и на ваш разум.
В качестве слабительных используют сульфат магния / гидроксид магния. Обязательно проконсультируйтесь с врачом о дозе!
Оксид магния представляет собой нехелированный тип магния, связанный с жирной кислотой или органической кислотой. Он содержит 60% магния и предлагает смягчающие свойства стула.