Джон Габриэль (John Gabriel) — брокер с Уолл-стрит, который сумел похудеть на 100 кг без диет и усиленных физических тренировок. Сегодня его советы помогают избавиться от лишней массы тысячам людей в 60 странах мира. Его клиенты теряют десятки килограммов, когда борются со стрессом по его системе и налаживают гормональный фон.
Мы заинтересовались методом Джона и решили поделиться им с вами. Этот способ похудения прост и легко применим. Однако советуем с осторожностью следовать рекомендациям седьмого пункта, особенно если у вас есть заболевания желудочно-кишечного тракта.
Джон начал набирать вес с 1990 года. Это происходило без видимой причины.
В 2001 году мужчина весил более 180 кг. К этому времени он перепробовал множество диет, лично работал с ведущими диетологами, такими как Аткинс и Притикин, но только зря потратил время и деньги. Сбросив 5 кг, он вскоре набирал 7, снова сбрасывал вес, но килограммы возвращались быстро и в еще большем количестве. Тренировки тоже не дали результата, так как после интенсивной физической нагрузки Джон испытывал сильное чувство голода.
11 сентября 2001 года он по случайности пропустил рейс из Ньюарка, который был захвачен террористами. Это событие заставило его переоценить свою жизнь. Габриэль понял, что убивал себя на нелюбимой работе, вместо того чтобы жить, как ему по душе. Он решил больше никогда не сидеть на диетах, а вместо этого разобраться в особенностях человеческого организма. Джон часами читал, как влияют гормоны, нейротрансмиттеры и ферменты на рост массы тела.
Габриэль пришел к выводу, что диеты не работают. Когда мы ограничиваем себя в питании, организм считает, что мы голодаем. Поэтому сразу после отказа от диеты он начинает усиленно набирать вес и делает это с запасом.
Для похудения необходимо отказаться от подсчета калорий и создать правильную гормональную среду. А поскольку стресс, переживания и проблемы могут нарушить внутренний баланс, необходимо заботиться не только о теле, но и о душевном спокойствии.
Переедание, подчеркивает Джон, — не причина набора веса, а лишь следствиеэмоциональных переживаний. Рабочий стресс, конфликты с партнером, финансовые затруднения — вот что привело его к ожирению.
И вот 7 действий, которые помогли Джону стать стройным и уверенным в себе.
1. Он полностью отказался от диеты
View this post on InstagramWhen it comes time for the holidays, I like to make my bread-free stuffing to go with our turkey dinner.⠀ ⠀ Serves: 8⠀ Preparation time: 15 minutes ⠀ Cooking time: 30 minutes⠀ ⠀ Ingredients:⠀ ⠀ 2 Tbsp Gabriel friendly cooking oil⠀ 2 red onions, diced⠀ 4 scallions (spring onion), cut finely⠀ 1 fennel bulb, cut into long thin strips⠀ 2 stalks celery, cubed⠀ 1 cup chicken stock (with no MSG, artificial colors or flavors)⠀ 2 large mushrooms, sliced thinly⠀ ½ tsp sage⠀ 2 cloves garlic, crushed⠀ ¼ cup red wine (optional)⠀ ½ cup walnuts, chopped (or pan roasted if you prefer a more crunchy consistency)⠀ Salt and pepper to taste⠀ 1 Tbsp fresh parsley, to serve⠀ ⠀ Go to my blog and search for "Gluten Free Stuffing" to get the directions and watch me prepare it! I hope you try this "Gabrielicious" recipe! What's your fave healthy holiday recipe?
Джон узнал, что его тело испытывает недостаток в некоторых питательных веществах, таких как качественные белки и кислоты омега-3. Он обеспечил свое тело всеми необходимыми веществами. И заметил, что организм научился отдавать предпочтение здоровой, богатой витаминами и минералами пище.
2. Наладил работу пищеварительного тракта
View this post on InstagramWhen I want a quick nutritional boost, I reach for sprouts. ⠀ 🥗⠀ For one thing, they’re extremely versatile — I can add them to salads or sandwiches, use them as garnish, or toss them into smoothies or juices. ⠀ .⠀ They also pack a big nutritional punch:👊⠀ .⠀ 1️ They are a “living food” and continue to produce nutrients AFTER being harvested.⠀ .⠀ 2️ They have the highest nutritional content of any food: a sprouted seed, bean, or nut has a MUCH higher nutritional value than the non-sprouted version.⠀ .⠀ 3️ They are extremely enzyme-rich, which helps us digest essential nutrients⠀ .⠀ 4️ They are high in antioxidants & rich in chlorophyll⠀ .⠀ Big things can come in small packages! Do you include sprouts in your diet?⠀
Одна из причин, почему тело испытывает недостаток питательных веществ, — это нарушенное пищеварение. Проблемы с желудочно-кишечным трактом заставляют организм накапливать жир.
Джон начал есть больше ферментированных продуктов и принимать пробиотики.Наиболее полезными для здоровья кишечника он считает квашеную капусту, кимчхи, кокосовый кефир и ореховые сыры, а также костные бульоны, поскольку они содержат в себе коллаген.
3. Справился с эмоциональными проблемами
View this post on InstagramWhen I weighed 400 lbs and was struggling with dieting, I found it almost impossible to make it through the day without sugar. To wean myself off of it, I did what a lot of people do.⠀ ⠀ I fell into the diet soda trap.🥤⠀ ⠀ Aspartame seemed like a good alternative. It was sweet and had no calories. I drank it in sodas and started searching out snacks and desserts made with it too.⠀ ⠀ I didn’t know then what I know now.😃⠀ ⠀ 📖James Bowen, M.D. says: “The fact that aspartame fattens people is generally well known…. aspartame also poisons your metabolism so you cannot burn calories.”⠀ ⠀ There are over 92 documented side effects from aspartame, including:⠀ ⭕impaired vision⠀ ⭕tinnitus (ringing or buzzing in ears)⠀ ⭕migraines⠀ ⭕memory loss⠀ ⭕fatigue⠀ ⭕depression⠀ ⭕anxiety⠀ ⭕insomnia⠀ ⭕WEIGHT GAIN⠀ ⠀ 🚫Ditch the aspartame once and for all!🚫⠀ ⠀ Question of the day: What inspired you to start taking your health seriously? Why do you want to make a change?⠀
Некоторым людям похудеть мешают эмоциональные травмы или ощущение незащищенности. Они бессознательно ощущают себя в большей безопасности с лишним весом. Таких людей довольно много. «Примерно 65–70 % людей, с которыми я работаю, используют вес как форму защиты. Я называю это эмоциональным ожирением», — утверждает Джон.
Он сам работал с очень агрессивным и сложным партнером. И однажды осознал, что отгораживается от него лишней массой. Джон начал использовать визуализацию, которая помогла ему решить внутренние проблемы и перестать использовать вес в качестве брони. Он представлял себя в идеальной физической форме и окружал себя в воображении непроницаемым столпом света. После того как он перестал воспринимать лишние килограммы в качестве барьера между собой и окружающим миром, вес понемногу начал уходить.
4. Нормализовал сон
View this post on InstagramEnjoying a refreshing smoothie… Frozen mango, banana, papaya and coconut water with a tablespoon of tahini and nutritional yeast. So delicious!!!! Give it a try and let me know what you think… Jon
Недостаток сна или неполноценный отдых повышают уровень гормона кортизола, который усиливает тягу к нездоровой пище. У Джона был нарушен сон из-за ночного апноэ — храпа. Лишь после того, как он обратился к врачу и избавился от этой проблемы, он смог полноценно высыпаться и стал ощущать прилив энергии. Кроме того, брокер перестал испытывать желание перекусить чем-то калорийным и бесполезным вроде сладостей или пиццы.
Стоит заметить, что вы можете даже не догадываться о том, что страдаете от храпа и набираете из-за этого вес. Спросите близких: они наверняка об этом знают больше вас.
5. Избавился от стресса
View this post on InstagramExercise alone is not the answer to weight loss, but it’s still an important factor of overall health.⠀ 🏃⠀ It raises your mood by releasing chemical in your brain that lower stress.⠀ 😃⠀ It gives you energy by delivering oxygen and nutrients to your muscles.⠀ ⚡⠀ It increases your endurance, strength, and flexibility.⠀ 💪⠀ It helps you experience more restful sleep.⠀ 😴⠀ How much exercise do you aim for each week? ⠀ 📅⠀ Remember, even a brisk walk🚶♀️or 15 minutes of yoga 🧘helps!⠀
Стресс также способствует выбросу кортизола и других гормонов, отвечающих за набор запасных килограммов. Использование медитации и визуализации помогло Джону избавиться от постоянного напряжения и сделало более счастливым. По его словам, хотя проблемы и не исчезли из его жизни, изменилось отношение к ним. В результате гормоны стресса стали менее активными, а вместе с ними пропало и сильное чувство голода.
Для внутреннего успокоения Джон также рекомендует использовать цигун или йогу. Или любое другое занятие, которое приносит вам душевный комфорт.
6. Стал вести более спокойный образ жизни
View this post on InstagramThanks @govegandeli 👌👍 #Repost @govegandeli with @repostapp. ・・・ @johngabriel of #thegabrielmethod stopped by this morning. A lot of admiration for this man who shed 220lbs. Loving #govegandeli vegan and sugar free treats
Джон переехал в более доступный дом, избавился от лишних расходов и стал чувствовать себя более спокойно и уравновешенно. Он начал выращивать собственные овощи и фрукты. Теперь вместо того, чтобы поддаться соблазну съесть что-то малополезное, он мог сорвать свежий овощ и зарядиться здоровой энергией.
А окончательно отказаться от сладостей Габриэлю также помогла визуализация: он представлял себе сахар кусками стекла, а конфеты и печенье — в отвратительном виде. В короткие сроки у него выработалась стойкая неприязнь к этим продуктам, он смог легко обходиться без них. Вкусные и полезные блюда Джон готовит по собственным рецептам.
Однако если вы съели что-то неполезное, Джон советует не осуждать себя и отнестись к этому спокойно. Продолжайте двигаться в выбранном направлении и забудьте об этом неприятном инциденте.
7. Обогатил организм живыми витаминами
View this post on InstagramDuring this holiday season, do you want to avoid the dreaded “food coma”?😴🛌⠀ .⠀ Chew more slowly & thoroughly — Drink lemon or herbal tea 20 min after your meal…🕓🍵⠀ .⠀ Balance carbs with healthy fats to slow down the glucose spike.⠀ .⠀ 🙋🙋♂️Are you waiting to lose weight before living your life?⠀ .⠀ 🛑Stop putting your life on hold!🛑⠀ .⠀ Sticking to a weight loss program is easier when you already treat yourself with dignity & respect! ❤️❤️❤️⠀ .⠀ You deserve to live your life — let us help! 👋 (click #linkinbio!)⠀
Джон потерял 81 кг, но после этого стрелка весов словно замерла, а несколько лишних килограммов никак не хотели уходить. Тогда он включил в рацион больше богатой витаминами пищи: салатов с зеленью, ростков растений и овощных соков. В большом количестве пил воду с лимоном. В результате последние 19 кг он потерял намного быстрее, чем первые.
Помогали ли вам диеты и если да, то какие? На какие жертвы вы бы пошли ради красивой фигуры? Напишите об этом в комментариях.
Спасибо
