Мы все знаем, что регулярные упражнения полезны для нашего здоровья, но только немногие знают, как тренировка влияет на наше тело.

Вот объяснение того, что происходит, когда вы тренируетесь, и что вы можете ожидать от вашего тела.

Во время тренировки

Во время тренировки увеличивается скорость обмена веществ, и вязкость крови улучшается. Увеличение кровотока позволяет клеткам поглощать больше питательных веществ и кислорода из крови.

Через пару минут после тренировки

Ваше пищеварение улучшается, и ваш организм переваривает больше белков и углеводов и вы быстрее худеете. Кроме того, ваш мозг выпускает больше эндорфинов, что делает вас гораздо счастливее.

Через несколько часов после тренировки

Через несколько часов после тренировки, вы чувствуете себя гораздо более уверенно, и ваша самооценка улучшается. Ваше кровяное давление нормализуется и сон улучшается.

Через несколько недель регулярных тренировок

Всего лишь несколько недель тренировки повышают иммунитет, и вы становитесь сильнее. Уровень гемоглобина улучшается, уровень сахара и других веществ регулируются. Ваши тело хранит меньше жира.

Через пару месяцев регулярных тренировок

После нескольких месяцев тренировки, ваши мышцы становятся больше и сильнее. Перенос кислорода к мышцам увеличивается, а активность мозга улучшается. Вы становитесь менее подвержены стрессу и с меньшей вероятностью испытываете депрессию и перепады настроения.

Через несколько лет регулярных тренировок

Ваша кожа становится более здоровой и вы остаетесь молодым дольше.

источник