Вот как Джо выглядел раньше. И здесь Вы также можете увидеть удивительные результаты, которые он достиг с его простыми привычками.

1. Хватит пить калории

Это означает, что лучше избегать пить соду, сок и сладкий чай. Даже если это единственная привычка, которую вы принимаете, она может помочь вам потерять 22 кг (48,5 фунтов) за три месяца. Иногда мы даже не понимаем, что выпиваем около 2000 калорий в день.

2. Забудьте о готовых бизнес-ланчах

…и возьмите хорошую коробку с обедом, наполненную здоровой домашней едой, чтобы работать.

3. Тратить меньше времени на дорогу

Велосипед поможет вам сэкономить несколько часов личного времени и при этом сохранить нервы. Свободное время, которое вы получите, можно потратить на здоровое приготовление пищи и тренировки.

4. Научитесь готовить вкусные блюда

…и как получить удовольствие в приготовлении пищи. Рецепты из Интернета, кулинарные шоу и занятия с приятными людьми помогут вам встать на путь шеф-повара.

5. Попытайтесь понять значение естественной еды

Лучше выбирать местные и свежие продукты, которые могут «оживить» ваши вкусовые рецепторы и заставить организм похудеть.

6. Завести собаку

Активная утренняя прогулка с четвероногим другом-лучшее, что вы можете сделать, чтобы увеличить ваш метаболизм и активность мозга. Совсем не обязательно, чтобы у вас появилась собака-главное, чтобы вам нужно было найти повод для утренней прогулки.

7. Купить органические продукты

Речь идет не о громких маркетинговых заявках, таких как «GMO free» или «органический продукт» — это о привычке выбирать еду более высокого качества. Да, эта еда может показаться дорогой, но как только вы откажетесь от готовых блюд, ваш бюджет вернется в норму.

8. Обратите внимание на качество мяса

Было бы здорово увеличить количество вегетарианских обедов и ужинов, которые вы едите, что означает больше овощей, фруктов, орехов, семян, сельскохозяйственных культур и бобовых. Если Вы не готовы отказаться от мяса, обратите внимание на его качество и происхождение.

9. Оставьте отношения, которые вас утяжеляют

После расставания с бывшей женой, Джо должен был построить свою жизнь заново,и это была совершенно новая жизнь — здоровая и сознательная. Не обязательно вести себя так радикально. У всех есть отношения, которые пора заканчивать.

10. Измените себя как физически, так и умственно

Чтобы не позволить вашему весу вернуться, важно сделать больше, чем физические упражнения и правильно питаться. Вся умственная работа внутри вашей головы имеет значение: с самого начала, когда вы начали отказываться от некоторых старых привычек, до того момента, когда вы осознали и почувствовали свое новое «я».

Хитрости Жизни