Первое, чего не стоит делать — резко подниматься с кровати. Дайте организму пару минут, чтобы сбросить остатки сна. Не помешает потянуться и выполнить дыхательные упражнения или легкую гимнастику, а потом уже вставать.

Не рекомендуется умываться горячей водой или принимать горячий душ. При этом сушится кожа и затягивается окончательное пробуждение, а если сразу после водных процедур вам необходимо выйти из дома, вы можете заболеть. А слегка теплая или даже прохладная вода придаст вам бодрости.

Не помешает и отказаться от кофе натощак. А вот от завтрака отказываться не следует. Регулярное употребление кофе до еды утром может привести к гастриту. Для улучшения пищеварения лучше выпейте стакан прохладной воды. Ну а полноценный завтрак не только повышает вашу эффективность в течение дня, но и улучшает когнитивные функции мозга и даже способствует похудению.

Постарайтесь не думать ни о чем негативном и не сосредотачиваться сразу же на рабочих вопросах. Настрой, который вы задаете себе утром, влияет на весь последующий день.

И лучше не начинайте свою деятельность с проверки входящих сообщений в электронной почте и социальных сетях. Это может негативно сказаться на вашей продуктивности, как и просмотр ТВ. Оптимальным вариантом будет какое-нибудь приятное несложное занятие, например, прогулка — в одиночестве или с собакой, — зарядка или чаепитие. Хорошим вариантом может стать и секс — ученые не так давно доказали, что он даже эффективнее зарядки.

via