Если ты умеешь падать, то зимний травматизм скорей всего тебя не коснется. Снег, лед – кажется до всего этого еще так далеко! Но, как подсказывает опыт прошлых лет, зима всегда начинается неожиданно!

Только что в соседнем магазине на витрине лежали южные фрукты, а сегодня там уже красуются искусственные елочки. Но пока еще стоят относительно теплые деньки, можно подумать о подготовке к ходьбе по скользким дорожкам.

Как получить навыки равновесия?

Начните с тела. Умение держать баланс пригодится не только в спорте. В обычной жизни без равновесия не обойтись. Причем навыки падения невозможно приобрести просто чтением этой статьи или просмотром обучающих видео. Нужны тренировки. Ведь техника падения – это сродни изучению трюкам. Поэтому рецепт один: тренироваться постоянно. Только опытным путем можно добиться того, что в момент реального падения мозг успеет дать команду телу сгруппироваться.

Но как сделать занятия безопасными и действенными? Сегодня в продаже можно найти простой тренажер баланса, который представляет собой широкую доску, установленную на цилиндр или надувную подушку. Это баланс борд. Стоит он недорого, но по своей функциональности не уступает дорогим тренажерам. Человек, балансирующий на таком устройстве, получает сразу несколько степеней свободы. Удержаться сложно. Постоянно приходится балансировать руками и всем телом.

Ноги напряжены и готовы в любой момент покинуть шаткую поверхность. Но со временем успех приходит. Тут главное время и настойчивость. Перед тренировкой на баланс борде подумайте о своей безопасности. Плечо друга, рука подруги, перила или мягкий мат за спиной помогут обезопасить обучение. К тому же самая простая защита делает движения более свободными. Нет скованности и страха упасть. В такой спокойной обстановке обучение более конструктивное.

Поможет ли чувство баланса при гололеде?

В интернете можно найти немало советов, как не получить травму в гололед. Но главное правило при перемещении по льду заключается в следующем: нужно не торопиться. Идите медленно, расставив руки в качестве баланса. Вот тут-то и пригодятся ваши навыки, полученные на баланс борде. В таком положении гораздо легче искать равновесие, если все-таки поскользнетесь. К тому же в момент падения есть время принять правильное решение. Например, если вы падаете назад, то голову нужно прижать к груди, а руки оставить в том же положении – в стороны.

Походка не должна быть размашистой. Делайте мелкие, но частые шаги. Лучше даже не отрывать ноги от земли. Следите, чтобы мышцы ног не были напряжены. Скользящие движения существенно уменьшают опасность неожиданного падения.

Занимайтесь на баланс борде каждый день минут 10-15. Такая длительность не утомляет, зато координация движений и владение телом станут практически идеальными!

Материал подготовлен по страницам интернет магазина баланс бордов.