Эта статья будет полезна тем, кто решил усовершенствовать своё тело, но не может избавиться от живота. Если спорт никак не влияет на вашу талию, то, возможно, дело в неправильном питании. Lemurov.net предлагает изучить список продуктов, которые лучше исключить из своего меню.

Хлебобулочные изделия

Плоский живот и булочки с джемом несовместимы! Выбирать придётся что-то одно. Дело в том, что любые хлебобулочные изделия, тортики, пирожные быстро перевариваются. В их составе находятся простые углеводы, на переработку которых организм не тратит особых усилий. В связи с этим нет чувства насыщения: булочки можно уплетать одну за одной, не чувствуя меры.

Сахар

Похудению сахар не способствует. Его лучше не добавлять в чай, а также следить за его содержанием в продуктах, и отказаться от них. Для заядлых любителей сладкого есть альтернатива. Вместо сахара можно употреблять мёд, в небольших количествах он не причинит вреда фигуре.

Соль

Переизбыток соли в организме может привести к отекам.

Картофель

Да, всеми любимый и популярный овощ можно употреблять только в варёном виде. Идеально, если картофель молодой и недавно собран. О жареной картошке речи быть не может.

Белый рис и манная крупа

Рис тяжело усваивается, однако он все равно рекомендован к употреблению, но не чаще двух раз в неделю. Его можно заменить бурым рисом. А без манной крупы можно и обойтись, так как она негативно скажется на фигуре

Майонез, колбасы, консервы, жирные бульоны

Может сложиться впечатление, что есть нельзя вообще. Однако колбаса и майонез, например, могут навредить не только плоскому животу, но и здоровью. Это не самая полезная и лёгкая пища. Ну а жирные бульоны с жирным мясом содержат большое количество холестерина.

Фаст-фуд

Еда быстрого приготовления содержит в себе множество химических добавок, которые “тормозят” работу организма. В том числе и процесс похудения.

Конечно, процесс похудения совершенно бесполезен, если после правильного питания закурить ужин сигаретой или, скажем, запить стаканом пива! Эти вредные привычки ну уж никак не совместить с идеальным плоским животиком.

На самом деле не всё так страшно, как кажется и любимые, но вредные, блюда можно заменить на не менее вкусные и полезные. Вместо картофеля фри подайте к столу вареную картошку или пюре. Покупайте не хлеб, а хлебцы. Булочки и сладости замените сладкими фруктами и ягодами (вроде малины или клубники).

Ничего не мешает отказаться от жирного мяса. Говядина, телятина и курица ничем не хуже свинины. Откажитесь от жарки, все продукты лучше отваривать или тушить. Идеальный вариант пароварка.

К завтраку балуйте себя различными кашами.

Если иногда всё же очень хочется съесть пирожное, прекрасно подойдёт хлебец с сухофруктами. И обязательно увеличьте потребление воды!

Скопление жира на животе не только некрасиво, но и существенно подрывает здоровье. Давно доказано, что люди, страдающие ожирением, больше склонны заболеть астмой, диабетом. Они чаще страдают от инфаркта, инсульта и даже онкологии.

Но не стоит паниковать, если сейчас вы обнаружили лишний жир на своём животе. Эта проблема всегда решаема. Главное, взять себя в руки и начать питаться правильно.