Совсем скоро 8 Марта, а в этот день каждой женщине хочется быть особенно красивой. Гимнастика для лица поможет избавиться от мелких морщин, подтянуть овал лица и освежить кожу.
Упражнения показывает международный тренер по фейсфитнесу Елена Каркукли.
1. Широко раскрытые глаза
Что даёт: уменьшение западания глаз и улучшение зрения.
Широко откройте глаза, задержитесь на 5 сек., расслабьтесь. Выполните 5 подходов по 5 сек.
Посмотрите вверх, вниз, вправо, влево поочерёдно по 5 раз.
Сделайте 3 круговых движения глазами по часовой стрелке и против. Повторите упражнения с закрытыми глазами.
Далее – «Поцелуй глазами», помогающий от западания глаз.
Исходное положение: глаза закрыты. Втянуть, выпятить глаза – 10 раз. После выполнения упражнений вы должны отметить, что зрение стало более чётким.
2. Проработка верхнего века
Что даёт: поднятие верхних век.
Исходное положение: спина и шея прямые. Большие пальцы поместите, как на фото, под глазничную кость. Надавливайте на точки по кости, передвигая пальцы от центра к вискам (примерно 4–5 точек). Каждая точка прорабатывается (массируется) 2 сек. 1–2 подхода. Кожу не сдвигать.
3. «Очки»
Что даёт: распахнутый взгляд, уменьшение гусиных лапок, укрепление кожи век.
Исходное положение: приложите пальцы к области вокруг глаз, как на картинке. Плотно зафиксируйте круговую мышцу глаза (старайтесь не давить на кожу руками). Следите, чтобы была зафиксирована внешняя часть века. Для этого расслабьте руки и опустите локти немного вниз. Широко распахните, затем прищурьте глаза. Почувствуйте, как мышцы пытаются сдвинуть пальцы. Затем сделайте такие распахивания и прищуривания в динамике 20 раз, в статике – 10 сек.
4. «Ботокс»
Что даёт: лифтинг лба и верхних век, расслабление лба, уменьшение морщин.
Исходное положение: зафиксируйте всю поверхность лба, включая виски, ладонями, плотно прижав их ко лбу. Потяните пальцами лобную мышцу вниз и чуть в стороны (1 мм), медленно поднимайте брови вверх (как будто хотите наморщить лоб), руками оказывая сопротивление. 20 раз – в динамике, 20 сек. – в статике. Выполняйте упражнение в медленном темпе.
5. Для подтяжки нижнего века
Что даёт: уменьшение синяков, отёков, грыж, подтяжка век.
Исходное положение: мягко зафиксируйте подушечками пальцев внешнюю и внутреннюю области нижнего века.
Подтягивайте нижнее веко вверх. Взгляд вверх. 20 раз – динамика, 20 сек. – статика. Пальцами на веки не давите!
6. Для лифтинга бровей и верхнего века
Исходное положение: положите руки на лоб, основания ладоней разместите под брови, слегка подтяните ладонями лоб и брови вверх. Лоб плотно зафиксирован ладонями во избежание складок и морщин.
Посмотрите вниз, медленно, с усилием поморгайте 20 раз. Затем задержитесь в статике 20 сек.
7. Для лифтинга висков и уголков глаз
Что даёт: поднимает внешние уголки верхних век.
Исходное положение: приложите ладони к вискам, как на фото (слегка подтяните виски к макушке).
Медленно и плотно закрывайте глаза. 20 раз – в динамике, 20 сек. – в статике. Чувствуйте под ладонями движение мышц.
Далее сделайте следующее упражнение.
Исходное положение: приложите ладони к вискам, как на фото (слегка подтяните виски к макушке).
Медленно и широко открывайте и закрывайте рот 20 раз.
Правила, которые важно соблюдать для красоты глаз
- Выполняйте упражнения регулярно и деликатно.
- Обязательно внимательно изучайте технику безопасности перед занятиями, выполняйте упражнения перед зеркалом, не трите и не тяните кожу век.
- Регулярно используйте маски и патчи.
- Красота лица поддерживается не только при помощи внешних воздействий, конечно же, стоит помнить и про питьевой режим, питание и отдых.
- Следите за мимикой.
Если вы будете продолжать грустить и хмуриться, то к определённому моменту обнаружите у себя опустившиеся уголки губ и грустные глаза.Начните перемены со своего внутреннего состояния. И вы заметите, как помолодеете, глаза станут светиться счастьем, а окружающие будут дарить комплименты. Внутреннее счастье – это тоже привычка! Она либо есть, либо её нет.
спасибо
