Так приятно начинать свое утро с чашечки ароматного кофе. Но за этой привычкой кроется масса неприятных последствий в долгосрочной перспективе. Давайте рассмотрим их.
Наши биоритмы
Организм человека живет по своим правилам и этот порядок лучше не нарушать. К примеру, после пробуждения, происходит резкий выброс адреналина и кортизола, которые помогают проснуться. Но понемногу их действие снижается и если каждое утро стимулировать себя бодрящим напитком, то со временем организм перестанет их вырабатывать, что негативно скажется естественном порядке пробуждения. Поэтому, даже отказавшись от кофе по утрам, кофеманы еще длительное время ощущают усталость без своеобразного допинга. Лучше постараться поскорее избавиться от этой привычки и пить кофе днем.
Концентрация внимания
Через несколько минут после выпитой чашки кофе, мы чувствуем прилив энергии, концентрацию внимания и работоспособность. Но проблемы начинаются чуть позже, когда истощаются ресурсы мозга и требуется отдых. В этот период нам сложно сконцентрироваться на чем-то важном, ослабевает реакция, мысли уже не такие ясные и требуется больше усилий для выполнения определенных задач. Выход один, не пить кофе после пробуждения и дать отдохнувшему после сна организму самостоятельно настраиваться на новые свершения. Кофе можно оставить на потом, когда наступит надобность немного взбодриться.
Потеря минералов
У любителей пить кофе по утрам, существует проблема быстрой утомляемости. Часто можно заметить ломкость ногтей и волос. Все это происходит из-за того, что утренний кофе провоцирует быстрое выведение жидкости из организма, с которой утекают и важные для здоровья минералы. Недостаток натрия и калия приводит к усилению аппетита, ухудшает общее состояние. На этой почве могут развиться сердечные заболевание и ряд других проблем со здоровьем.
Переизбыток женских гормонов
В кофе содержится много растительного аналога женского гормона фитоэстрогена. Конечно же он очень важен и необходим для нашего организма. Но в ударных дозах он вреден как для женского, так и для мужского здоровья. Его переизбыток влияет на обменные процессы и снижает уровень тестостерона в крови. Из-за этого растет живот и увеличиваются бедра, происходит накопление висцерального жира. Поэтому любителям кофе сложно привести себя в хорошую физическую форму.
Проблемы с зубами
Не зря говорят, что истинных кофеманов можно отличить по коричневому зубному налету. Это происходит из-за накопления на эмали кофейного пигмента. Но не это самое страшное. Кофе способствует вымыванию кальция и фтора, что приводит к разрушению зубов.
Бессонница
Большинство любителей кофе испытывают проблемы со сном. Мощная стимуляция организма этим напитком приводит к бессоннице, ведь нервная система не успевает восстановиться и вечером находится в состоянии бодрствования. В особенности эта проблема усугубляется с возрастом. Поэтому нужно перенести прием кофе на день и не более одной чашки.
Железодефицитная анемия
В кофе содержится много антиоксидантов и других полезных веществ, которые противостоят преждевременному старению и активизируют регенерацию клеток. Но для этого необходимо много воды, а любители кофе часто пренебрегают этим правилом. Кроме того, вещества, содержащиеся в кофе, препятствуют правильному усвоению железа в крови. Поэтому кроме обезвоживания, в организме может развиться и железодефицитная анемия.
Чтобы быстро просыпаться по утрам и встречать новый день в хорошем настроении, лучше отказаться от чашки кофе и заменить ее свежевыжатым соком или стаканом воды с лимоном.
