Если вы научитесь правильно дышать, то позволите своему телу легче переносить нагрузку. Эксперты отмечают, что правильное дыхание – это 50% успеха.

 

Что нужно делать в тренажерном зале?

 

Выполняя упражнения, дышите спокойно и глубоко. Если вы постоянно будете его тренировать, то очень скоро привыкнете к этому. В противном случае, вас ждет: высокое давление, учащенное сердцебиение и возможный риск потери сознания.

 

 

Техника дыхания

Дышать во время физнагрузки нужно на автомате. Если вы хотите научиться правильно дышать, то четко следуйте этим трем правилам:

Первое: дышать нужно при помощи живота, а не груди. Такой способ дыхания насыщает организм кислородом более эффективно.

Второе: вдох только через нос, выдох – через рот.

Третье: никогда не задерживайте дыхание. Это вредит организму.

 

 

Источник: interesno.cc

https://lamp.im/pochemu-vo-vremya-sportivnyh-zanyatij-nuzhno…