Позвоночник — это основная часть скелета человека, которая позволяет нам стоять и ходить, а возникающие в ней проблемы могут привести к проблемам в других частях организма.
Когда со спиной возникают проблемы, боль может быть настолько мучительной, что вынуждает человека отказаться от привычного образа жизни. Поэтому, чтобы поддерживать здоровье позвоночника, нужно уметь предотвращать эти проблемы.
Один из способов добиться этого — простое растяжение, которое может облегчить и устранить боль в спине… всего за две минуты.
Существует множество различных причин, приводящих к проблемам с позвоночником. Негативное воздействие на него, а как следствие боль, оказывает сидячий образ жизни. Также они возникают при отсутствии физической активности, слабости мышц и связок.
Shutterstock
Отличный способ облегчить боль и избежать проблем с позвоночником — это простое упражнение на растяжку. Все, что вам потребуется — это коврик для тренировки и что-то, что можно использовать в качестве ремня, например, полотенце. Для достижения хорошего результата достаточно заниматься всего две минуты в день!
YouTube
При выполнении упражнения важно правильно дышать, чтобы уменьшить напряжение и успокоить тело. На видео ниже, которое было просмотрено более 2 миллионов раз, учитель йоги Витас Баскаускас демонстрирует, как выполняется это упражнение.
Оно очень простое и, надеюсь, окажется очень эффективным для вас!
Принесёт ли оно пользу или нет, будет зависеть от физической подготовки, частоты выполнения упражнения и интенсивности боли, которую вы испытываете. В любом случае, оно помогло облегчить боль в спине у меня и многих других людей.
Поделитесь этим советом со своими друзьями, чтобы они также знали, как облегчить боль в спине!
Опубликовано Newsner. Пожалуйста, поделитесь и поставьте «лайк», если вам понравилась статья.
Источник
