Проверьте себя.

Если вы ведёте малоподвижный образ жизни, ваше тело может потерять присущую ему с молодости гибкость. К сожалению, утрата подвижности чревата многими заболеваниями, уж не говоря о дискомфорте, который с годами будет лишь увеличиваться.

Вот 6 упражнений, чтобы проверить свой биологический возраст:

1. Плечи.

Сядьте на пол, выпрямьте спину и сложите ладони за спиной.

• Если получилось — с плечевыми суставами всё в порядке.
• Если получилось только обхватить себя руками — неплохо, но вам стоит делать упражнения на развитие гибкости.
• Если не получилось — у вас в суставах есть отложения солей. Необходимо срочно разработать плечи.

2. Позвоночник.

Сядьте на стул до упора, держа спину ровно и упёршись ступнями в пол. Наклонитесь вперёд и коснитесь пальцами пола.

• Если получилось — позвоночник в отличной форме.
• Если ступни оторвались от пола — неплохо, но тренировки не помешают.
• Если не получилось — позвоночник потерял гибкость, пора в спортзал.

3. Шея.

Станьте на колени и наклонитесь назад, не опуская бёдер. Постарайтесь коснуться пяток.

• Если получилось — возраст вашего тела составляет 25 лет.
• Если вы наклонились назад, но не достали до пяток — потренируйтесь!
• Если не получилось — шея в плохом состоянии, срочно примите меры.

4. Таз.

Сядьте на пол, вытяните одну ногу перед собой, вторую подогните под себя. Тянитесь к носку вытянутой ноги.

• Если получилось — вам можно только позавидовать.
• Если получилось держать ноги ровными, но не получилось дотянуться — вам нужны дополнительные растяжки.
• Если не получилось — срочно начинайте делать зарядку.

5. Колени.

Упритесь ладонями и ступнями в пол, выгнув спину. Не сгибайте колени. Задержите позу на несколько секунд.

• Если получилось — вы в идеальной форме.
• Если получилось стать в позу, но не задержать её — тоже неплохо, но надо заниматься.
• Если не получилось — вашему телу по факту 50 лет. Вернуть ему эластичность смогут только тренировки.

6. Талия.

Сядьте на пол, одну ногу согните и прижмите к себе, вторую вытяните. Наклонитесь вбок и захватите стопу вытянутой ноги.

• Если получилось — у вас идеально гибкая талия.
• Если получилось только коснуться ноги — неплохо, но вашему телу уже больше 30, надо упражняться.
• Если не получилось — ваше тело стремительно стареет! Срочно беритесь за упражнения!

Ну как результаты?

источник