Выпадают волосы: 7 упражнений, которые помогут

Предотвратить и прекратить выпадение волос не так просто. Тем не менее, попробовать предложенный способ стоит. Еще один аргумент в пользу упражнений. Упражнения способствует не только росту и прекращению выпадения волос, но и оздоравливает организм в целом. Конечно, без консультации врача начинать занятия не стоит.

Выпадение волос остановить реально, не прибегая к лекарствам! На помощь приходят позы- упражнения  и дыхательные техники. Действенный и проверенный способ решения весьма распространенной проблемы в наши дни. Узнайте и сами попробуйте!

 

Выпадение волос удручает, но помогут упражнения

 

Волосы являются частью нас, частью нашего образа. Поэтому во что бы то стало необходимо остановить этот процесс. В этом помогут упражнения, которые усиливают циркуляцию крови, так как чаще всего причиной выпадения волос является плохое кровоснабжение кожного покрова головы.

Известно, что такие травы, как гингко билоба, используются в лечении выпадения волос благодаря их способности усиливать циркуляцию и приток крови к голове. Узнайте и вы про эффективные упражнения, с помощью которых можно остановить выпадение волос. 

 

1. Упражнение «Собака мордой вниз»

 

Благодаря тому, что это упражнение выполняется в перевернутой позе, улучшается кровоснабжение головного мозга. Это упражнение следует выполнять после того, как все мышцы тела разогреты.

 

Для упражнения нужно сделать следующие действия:

• Станьте на четвереньки. Выпрямите спину, ногами упираясь в пол. Руки поставьте шире плеч.

• Подберите ноги под себя, отталкиваясь руками, подымайте бедра вверх и назад.

• Старайтесь выпрямить колени и прижать пятки к полу. Ваше тело должно образовать перевернутую букву «V».

 

2. Упражнение «Большой палец стопы»

 

​​​​​​​

Упражнение «Большой палец стопы» – идеальное упражнение для начинающих, поскольку она легко выполняется. Также – это хорошая растяжка для всего тела.

 

Для упражнения нужно сделать следующие действия:

• Исходная позиция, стоя, ноги на ширине плеч. Спина и ноги прямые. Наклонитесь вперед, не сгибая коленей. Ваша задача – коснуться лбом коленей.

• Коснитесь руками пальцев ног. Дыхание не задерживайте. Перевернутая поза усилит приток крови к голове.

• Вернитесь в исходное положение.

 

3. Упражнение «Наклон к ногам сидя»

 

​​​​​​​

 

Упражнение «Наклон к ногам сидя» – это вариант упражнения «Большого пальца стопы». Это упражнение стимулирует кровообращение и снабжение кислородом головного мозга, тем самым, улучшая питание волос.

 

Для упражнения нужно сделать следующие действия:

• Сядьте на коврик и выпрямите ноги. Спина прямая. Вытяните руки вперед.

• Не спеша, наклоняйтесь вперед как можно ближе к ногам, вытягивая спину вперед и пытаясь достать руками пальцы ног. Коснитесь лбом ног.

• Медленно вернитесь в исходное положение.

 

4. Упражнение  «Верблюд»

 

​​​​​​​

Упражнение «Верблюд», полезно для тех, кто весь день проводит сидя или находится на ногах. Оно также улучшает кровоснабжение головного мозга, уменьшая выпадение волос.

 

Для упражнения нужно сделать следующие действия:

• Исходная позиция, сидя на коленях, руки на пояснице. Медленно наклонитесь назад, пытаясь дотянуться руками до пяток. Спина выгнута, голова откинута назад. Бедра должны быть расположены перпендикулярно полу.

• Не спеша, снимая руки с пяток, возвратитесь в исходное положение.

 

 

5. Упражнение «Савасана»

​​​​​​​

Упражнение «Савасана» уменьшает стресс, который часто является причиной выпадения волос. Эта поза успокаивает, снимает напряжение и расслабляет. Также в процессе ее выполнения нормализуется кровообращение.

 

Для упражнения нужно сделать следующие действия:

• Исходное положение, лежа на спине. Расслабьте тело, ноги на ширине плеч. Руки лежат вдоль туловища, ладонями вверх.

• Попытайтесь постепенно достичь полного мышечного расслабления. Отгоняйте все мысли и чувства, пытаясь отключить мозг на некоторое время, как бы проваливаясь в пустоту.

• Упражнением «савасана» хорошо начинать и заканчивать выполнение упражнений.

 

6. Упражнение «Абдоминальное дыхание»

 

​​​​​​​

Упражнение «Абдоминальное дыхание» удивительно легко снимает стресс.

 

Для упражнения нужно сделать следующие действия:

• Исходная позиция, лежа или сидя. Руку положите на живот.

• Считая до трех, медленно и глубоко вдохните. При этом живот идет вперед.

• Выдохните медленно и глубоко, также считая до трех. Живот идет вовнутрь.

7. Упражнение «Попеременное ноздревое дыхание»

 

​​​​​​​

Попеременное ноздревое дыхание снимает напряжение и стресс, улучшает кровообращение.

 

Для упражнения нужно сделать следующие действия:

• Удобно сядьте, скрестив ноги. Расслабьте плечи и челюсть. Левая рука лежит на левом колене ладонью вверх.

• Большой палец правой руки ставим на правую ноздрю. Кончики указательного и среднего пальцев ставим между бровями, а мизинец и безымянный палец находятся на левой ноздре.

• На выдохе закрываем правую ноздрю указательным пальцем. Делаем выдох через левую ноздрю.

• Вдыхаем через левую ноздрю, затем с помощью безымянного пальца закрываем ее. В это же время открываем правую ноздрю, и делаем через нее выдох.

• Вдыхаем через правую ноздрю, а затем закрываем ее указательным пальцем. Выдыхаем через левую ноздрю.

• Дыхательный цикл завершен.

 

Упражнения – только одна из составляющих борьбы со стрессом как важной причиной выпадения волос. Необходимо также наладить сон и правильное питание. Такие натуральные средства, как перечная мята и розмарин, также доказали свою эффективность в борьбе с выпадением волос.  

 

Предотвратить и прекратить выпадение волос не так просто. Тем не менее, попробовать предложенный способ стоит. Еще один аргумент в пользу упражнений. Упражнения способствует не только росту и прекращению выпадения волос, но и оздоравливает организм в целом. Конечно, без консультации врача начинать занятия не стоит.