Ешьте на здоровье!

Яйца на завтрак — это популярная штука во многих странах мира. Яйца любят, потому что они не только обеспечивают энергию, но и просто очень вкусные, пишет Artikulo News.

Яйца богаты здоровым белком.

Более того, из них можно приготовить множество аппетитных блюд и даже закусок.

Они не содержат сахара и лишних углеводов. У них относительно мало калорий.

В общем, вот почему они так полезны:

Healthline

1. Яйца содержат много витамина D, и это может действительно помочь защитить ваше тело от остеопороза.

2. Яйца подарят вам много энергии. Ведь одно яйцо содержит по меньшей мере 6 граммов белка, и всего 70 калорий.

3. Яйца ничем не хуже, чем полноценный кусок мяса.

4. Два яйца и тарелка овсянки – идеальный завтрак во всех смыслах.

5. Яйца улучшат функцию вашей печени.

6. Каждое яйцо содержит здоровое количество холина, микроэлемента, который помогает вашему метаболизму, и даже улучшает функцию печени.

7. Употребление яиц также может помочь повысить уровень ЛПВП или хорошего холестерина безо всяких негативных эффектов.

8. Слышали ли вы, что нужно есть только белок, а желток выбрасывать, так как он слишком жирный? На самом деле это не так.

9. Яйца могут защитить ваше зрение. В дополнение к белку в яйцах также содержится огромное количество антиоксидантов (в яичном желтке).

10. Исследования показали, что питательные вещества, которые можно найти в яйцах, действительно помогут вам защитить сетчатку, а также уменьшить риск возникновения катаракты.

11. Яйца – очень насыщенный продукт. Если вы на диете, то это отличный вариант для завтрака и даже ужина!

12. Яйца также не содержат глютена. Так что это отличный продукт для аллергиков.

13. К слову, о беременных женщинах! Два целых яйца содержат около 250 миллиграммов холина. Врачи считают, что беременные и кормящие женщины должны потреблять от 450 до 550 миллиграммов каждый день.

Однако некоторые исследования показали, что яйца могут увеличить риск сердечных заболеваний, особенно у людей с диабетом 2 типа.

Healthline

Во всех иных случаях яйца полезны. Особенно, если вы занимаетесь спортом. Спортсмены обычно едят очень много яиц, потому что они прекрасно знают, что белок действительно важен для быстрого восстановления мышц.

Как видите, плюсов от потребления яиц очень много. Но не забывайте о том, что бывают и противопоказания – для максимальной пользы советуем все же проконсультироваться со специалистом.

А вы любите яйца?