Благодаря этим простым привычкам ваша сердце, сосуды и кровоток будут всегда здоровым! Стоит попробовать!

В современном обществе очень распространены проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Главной причиной которых является повышенный уровень холестерина.

Специалисты объясняют, что основной причиной этих проблем являются пассивный образ жизни, а также употребление жирных и жареных продуктов!

Мой кардиолог рассказал мне как с помощью простых ежедневных привычек и питания можно сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы!

Вот 7 главных аспектов профилактики сердечно-сосудистых проблем:

1.Ежедневные пешие прогулки.

Оказывается, ежедневные пешие прогулки лучшее физических упражнений.

Просто гуляйте пару часов в день, а также избегайте эскалаторов и лифтов.

2.Откажитесь от гидрогенизированных жиров.

Их можно найти в выпечке, сладостях, конфетах, печенье, мороженом, полуфабрикатах, а также в продуктах общественного питания.

3.Спорт.

Выберите вид спорта, который наилучшим образом соответствует вашим вкусам.

Тренируйтесь минимум 2-3 раза в неделю, это поможет вам улучить кровоток, лимфатические потоки, а также работу сердечно-сосудистой системы.

4.Переключитесь на более здоровую кухню.

Старайтесь избегать таких продуктов, как оладьи или очень жирного рагу. Попробуйте готовить на пару, а также употреблять продукты, которые можно есть сырыми, запеченными или приготовленными на пару.

5.Регулярно употребляйте растворимое волокно.

Кстати, растворимое волокно содержится в свежих овощах и фруктах, бобовых или овсе.

Например, употребляя 1-2 раза в неделю салат из чечевицы, вы сможете эффективно снизить усвояемость холестерина.

6.Антиоксиданты.

Принимайте антиоксиданты, потому что они предотвращают возникновение проблем с холестерином, а также воздействие свободных радикалов. Что поможет вам предотвратить развитие множества проблем со здоровьем.

Кстати, антиоксиданты содержатся во фруктах и овощах, орехах и семечках, а также в их растительных маслах, первого, холодного отжима.

7.Пейте воду и настои.

Употребляйте настои, воду или отвары лекарственных растений, например, можно попробовать растения с воздействием на печень или пищеварение.

Не забывайте, что употребление достаточного количества воды является главным фактором крепкого и здорового организма!

После того, как я начала придерживаться этих рекомендаций мой вес стабилизировался и у меня исчезли проблемы с сердцем!

Перед тем, как применять любое народное средство, обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Источник: budetezdorovy.ru

https://lamp.im/moj-kardiolog-rasskazal-7-glavnyh-aspektov-p…