Андрей * предлагает Вам запомнить сайт «Хитрости Жизни»
Ну вот, а ты даже зарядку не делаешь (9 фото)
развернуть
Знакомьтесь, Наталья Трухина, 23 года, замужем. Мастер спорта международного класса по армлифтингу, профессиональный пауэрлифтер (выступает в категории без допинг контроля).
Заниматься силовыми видами спорта Наталья Трухина начала в возрасте 14 лет с массой тела 40 кг под руководством тренера Иванова Алексея Робертовича.
На данный момент в соревнованиях по бодибилдингу не участвует. Наталья Трухина замужем за МС по вольной борьбе Владиславом Кузнецовым.
Актуальные показатели
Вес 85-92 кг
Рост 168 см
Объем руки - 45 см
Объем бедра 72 см при объеме талии 76 см
Жим лежа - 165 кг (2014 год)
Приседания со штангой - 280
Становая тяга - 240 кг
Титулы и победы
дважды абсолютная чемпионка по бодибилдингу Забайкальского края (первая победа в 16 лет)
чемпионка в армлифтинге и пауэрлифтинге на Кубке Евразии в Вологде, рекордсменка (2014 г.)
в 2014 г. стала чемпионкой мира по армлифтингу в Крыму, установив мировой
в 2014 г. стала чемпионкой мира по жиму лежа НАП, установив мировой рекорд
в 2014 г. стала чемпионкой России по армлифтингу на кубке им.Поддубного
чемпионка Европы по жиму штанги лежа и становой тяге (WPC),
чемпионка Евразии по жиму штанги лежа, становой тяге(GPA)и армлифтингу.
установила 3 мировых рекорда по жиму штанги лежа. 2 мировых рекорда по становой тяге.
Стероиды
Наталья Трухина не скрывает применение анаболических стероидов. Для подготовки к соревнованиям использует дозировки порядка 150-200 мг примоболана или такого же количества пропионата. Если применяются таблетки, то только в тренировочный день. Дозировки также не высоки: оксандролон – 2 таблетки (20 мг). Применение ГР, инсулина и пептидов отрицает.
У Натальи Трухиной имеются явные признаки маскулинизации: огрубение голоса, выраженная гипертрофия мышц, что обычно развивается при употреблении анаболических препаратов.
Тренировки
Силовые тренировки в основном объемные. Чисто билдерские тренировки, многоповторные. Группа мышц раз в неделю. Спина две тренировки в неделю – один день на «ширину», один на «толщину». Силовые тренировки стала делать совсем недавно, только перед соревнованиями. Практически не встает на мост. Перед соревнованиями убирает большинство упражнений, тренируясь не чаще 3 раз в неделю. В обычное время тренировок больше – 5-6 в неделю.
Питание
Первый прием пищи высокобелковый - например, яичница или омлет из 5-6 яиц с одним или двумя желтками. Частота приема пищи 5-6 раз в день. Много курицы (куриные грудки покупаем 10 килограммовыми коробками), рыбы, творога, много клетчатки - зелень и овощи. Углеводы из риса, гречки, макарон и хлеба. Из спортивного питания Наталья Трухина использует многокомпонентный и сывороточный протеин, углеводы от фирмы Витарго и витамины. Жесткой диеты не придерживается.
Комментарии Facebook
...если гражданина заставляют платить за образование и медицинское обслуживание, пенсию накапливать
Кошка не слазила с живота беременной девушки. Но самое интересное произошло после родов…
Мэр Квебека отказывается убрать свинину из меню школьных столовых и объясняет, почему:
Фермер нашел этого котенка в своем сарае… Дальше произошло самое интересное…
Жена призналась мужу, то спала с его братом. Его ответ бесподобен!
Придя домой, родители обнаружили, что их сына избила няня! Но самое страшное случилось потом...
256-летний мужчина перед смертью открыл миру тайну долголетия
Не смотри в красный круг! Увеличь – не каждый верит, что это на самом деле (ФОТО)
20 фотографий, после которых ты откажешься верить своим глазам.
Фото этой женщины в купальнике разбило все стереотипы о красоте вдребезги!
Малыш выбегает на сцену, чтобы обнять папу. То, что он делает на 0:27, заставляет публику визжать!
Он спас чужую жизнь буквально за 15 минут до собственной гибели
Несколько часов она лежала рядом с мертвой матерью. Достав ее, мужчины услышали нечто необъяснимое
2 дня пчелиный рой атаковал машину этой женщины. Открыв багажник, она поняла почему!
Эта объяснительная участника ДТП довела до истерики работников ГАИ
Почему католики и православные крестятся по-разному? Занимательный факт!
Ученые наконец-то обнаружили главную функцию аппендикса
«К ненависти нужно относиться как к подарку…» Притча, которую необходимо прочесть каждому!
10-летний мальчик - Лев Протасов из Екатеринбурга в прошлом году написал стихотворение, которое вызвало бурю…
Сервисный центр" или современные разводки
Китаец, проживающий в Нью–Йорке, обратился в местный банк с просьбой предоставить ему кредит в размере 5 000…
Какого цвета квадратик на тюбике вашей зубной пасты?
Перед своей смертью Султан Сулейман позвал главнокомандующего армией и высказал ему три своих желания:
Парень просто осматривал балкон своей новой квартиры. Увиденное там шокирует!
Комментарии
ГМО броллер переёбаный ! Текст скрыт развернуть