Согласно исследованиям, естественная и нормальная потеря волос у любого человека составляет около ста в день. Фактически это число является средней оценкой, так как очень трудно измерить точное число.

Это количество может увеличиться осенью или весной: фолликулы имеют жизненный цикл. Таким образом, не нужно беспокоиться если вы теряете больше волос в определенные сезоны года.

Тем не менее печально, когда выпадение происходит чрезмерно. В этом случае необходимо принимать меры, чтобы избежать серьезной проблемы, и среди них забота о питании.

Как избежать выпадения волос: 5 необходимых продуктов

Как очень строгая диета, так и диета, в которой много продуктов с высоким гликемическим индексом, например углеводы и сахара, могут быть вредными для кожи головы. Есть некоторые продукты, которые благодаря своим питательным свойствам уменьшают выпадение волос и стимулируют их рост.

В целом, продукты, являющиеся источником витамина В (например, красное мясо, яйца, печень, рыба, орехи и арахис), помогают сохранить волосы сильными и здоровыми. Продукты, богатые витамином С (лимон, апельсин, ананас, мандарин) помогают синтезировать коллаген. Продукты, богатые белком, железом, калием, серой и магнием (красное мясо, бобовые, темно-зеленые листовые овощи, оливковое масло, орехи) необходимы для силы и здоровья фолликулов.

1. Яйца

Яйца являются отличным источником белка и биотина, двух питательных веществ, которые могут способствовать росту волос. Употребление достаточного количества белка важно для роста волос, потому что волосяные фолликулы состоят из белка. Было показано, что недостаток белка в рационе может быть причиной выпадения волос.

С другой стороны, биотин необходим для производства кератина, поэтому биотиновые добавки нужны для стимулирования роста волос. Употребление большего количества биотина помогает волосам расти быстрее.

2. Шпинат

Ваши волосы останутся сильными с хорошей дозой шпината. Этот овощ содержит фолиевую кислоту, железо и витамины А и С, все питательные вещества, которые полезны для здоровья волос.

Витамин А помогает железам головы вырабатывать подкожный жир, что заставляет корни волос оставаться влажными и здоровыми. Кроме того, железо участвует в здоровье волос.

3. Рыба

Особенно жирная рыба, такая как лосось, тунец или скумбрия, потому что это отличный источник омега-3. Эти жирные кислоты напрямую влияют на рост волос. Рыба в рационе значительно уменьшает выпадение волос и увеличивает скорость их роста.

4. Авокадо

Авокадо очень полезен для волос: он содержит витамин Е, который может способствовать их росту. Как и витамин С, витамин Е является антиоксидантом, который борется с окислительным стрессом, нейтрализуя свободные радикалы, то есть борется со старением; Одним из признаков старения, как у мужчин, так и у женщин (хотя у них значительно меньше), является начинающееся облысение.

5. Орехи

Орехи и особенно миндаль содержат различные питательные вещества, которые способствуют росту волос. Они обеспечивают организм витамином Е и витамином В, необходимые для здоровья волос.

Ежедневный массаж головы

Щетка для массажа кожи головы способствует притоку крови, удаляет с кожи омертвевшие частицы, а также обеспечивает высокую воздухопроницаемость голове. Результат: кожа головы и фолликулы волос могут значительно лучше усваивать питательные вещества. Массаж головы щеткой оптимизирует циркуляцию крови, удаляет шлаки и продукты обмена.

Необходимо чистить с помощью специальной щетки утром и вечером нежно, но тщательно в течении 2 — 3 минут.

Подпишитесь на наш сайт, чтобы не пропустить самое интересное!