Очень эффективное и простое упражнение! Результат вы почувствуете уже после первого занятия!
Поддержание правильной осанки тела имеет большое значение, по нескольким причинам. И если вы думаете, что правильная осанка только для красоты, то это не так! И вот почему…
Вот несколько причин, почему необходимо иметь правильную осанку:
Плохая осанка увеличивает риск боли в спине, ухудшает циркуляцию крови, и появляется скованность в груди;
Исправление осанки позволит значительно разгрузить плечи, спину и устранить боли в шее.
Правильная поза способствует пищеварению, обеспечивает ясность ума, гормональный баланс, улучшает дыхание и уменьшает стресс.
К счастью, плохая осанка может быть легко исправлена с помощью регулярного выполнения этого упражнениями.
Это лучшее упражнение, которое может вам помочь укрепить мышцы, которые поддерживают нашу спину в естественном положении стоя.
Вот выполняется это упражнение:
1. Лечь животом на пол во всю длину тела. Лбом упираетесь в пол, руки вытянуты вдоль туловища.
2. Выдохните и поднимите одновременно голову, грудь и ноги как можно выше. Ни ладони, ни ребра не должны касаться пола. На полу лежит только живот, который несет на себе вес тела.
3. Оставайтесь в этом положении 20-30 секунд при нормальном дыхании.
4. Вначале трудно одновременно поднимать от пола ноги и грудь, это становится легче по мере укрепления мышц живота и спинных мышц.
Более детально и наглядно это упражнение вы сможете увидеть, посмотрев это видео.
Источник
