Изначальный вариант

Вообще технология разминки под названием скрытая гимнастика была придумана довольно давно доктором Василием Воробьевым. Он был весьма популярным работником медицины, создавал диеты и меню для армии, работал с пансионатами, а также выпустил методичку по скрытой гимнастике. Там наглядно объяснялись упражнения, которые следует использовать в период рабочего процесса.

Название «скрытая» появилось в связи с малоприметностностью такой активности. Некоторые упражнения похожи на простые потягивания, другие вообще представляют собой напряжение различных мышц, которое не заметно для внешнего взгляда.  

Методика пользовалась раньше популярностью, потом была забыта и вот снова становится популярной и приобретает второе дыхание. Нужно сказать, такие способы поддержания формы также активно распространяются и в западных странах. Этот признак является знаком качества, так как на Западе привыкли использовать только такие методы, которые действительно работают. 

В изначальном варианте предлагалось восемь упражнений в положении сидя:

• подъем носков с напряжением бедер и икр;
• подъем пяток;
• напряжение и отпускание ягодичных мышц;
• напряжение живота с втягиванием и выпячиванием на задержке дыхания;
• сведение/разведение лопаток;
• легкие повороты головы в разные стороны;
• сжатие/разжатие кулаков;
• последовательное напряжение всех мышц тела.

Выполнение этого комплекса рекомендуется для людей с сидячей работой каждый час, на каждое упражнение тратят около минуты.