Первое и важное правило худеющих – последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 4 часа до сна. В остальном эта рекомендация действительно работает. Но с некоторыми оговорками. В расчет надо брать рабочий режим, образ жизни, употребляемые ежедневно продукты.

Есть даже несложные рекомендации, которые помогут привести себя в порядок к Новому году, пляжному сезону, ну, или просто сделать тело более стройным и подтянутым:
1. Стараться больше ходить пешком.
2. Хотя бы через день делать несложную зарядку: приседания, «ножницы» и другие упражнения.
3. В течение дня несколько раз втягивать и напрягать живот.
4. Исключить из рациона быстрые углеводы – сдобу, конфеты и т.д.
5. Ежедневно пить хотя бы 1,5-2 литра обычной чистой воды.

Немного желания, масса самоконтроля и… вуаля! Ненавистные килограммы уходят, а собственное отражение в зеркале уже если радует, то хотя бы не вызывает паники. И, конечно, надо сказать твердое «нет» всем вкусняшкам после шести вечера!