Боль в коленном суставе каждый раз напоминает нам, какое это счастье — ходить. С возрастом боли становятся все более регулярными, лишая нас свободы движения. Люди, которые всю жизнь профессионально занимаются спортом, знают множество способов профилактики боли и укрепления суставов. Но это простое упражнение подойдет любому из нас.
Итак, совет от опытного тренера: регулярно выполняйте следующее простое упражнение.
Возьмите небольшое полотенце и сверните в валик. Сядьте на стул или диван. Подложите валик под колено, поставьте ступню на ту же поверхность, на которой сидите сами.
Мягко и осторожно прижмите ногу к себе несколько раз, сдавливая полотенце и напрягая мышцы. Следите, чтобы стопа ровно стояла на поверхности.
Весь процесс можно увидеть в этом видео (на английском):
Это видео уже посмотрели несколько миллионов человек, многие из которых утверждают, что это действительно работает! Попробуйте и вы.
Но помните, если вы испытываете острую боль, Интернет не поможет — нужно показаться врачу.
