Ваш метаболический процесс изменяется в течении вашей жизни. Это самый высокий, когда вы растете, то он начинает замедляться, как вы становитесь старше. Но скорость вашего метаболизма зависит от других вещей, кроме возраста. Ваш уровень активности и диета, очевидно, играют определенную роль,и есть способы, чтобы увеличить ваш метаболизм.
9 советов по ускорению обмена веществ
Для того чтобы увеличить ваш метаболизм и увеличить горение калории, попробуйте следующее:
1. Ешьте завтрак каждое утро
Вы, наверное, слышали, что завтрак-самое важное блюдо дня. Это помогает начать свой метаболизм и дает вам энергию, чтобы начать день. Убедитесь, что ваш завтрак включает в себя достаточное количество белка, так как он наполняет и создает длительное чувство сытости.
2. Пить больше воды
Питьевая вода помогает пищеварению и поддерживает метаболизм, в то время как обезвоживание имеет противоположный эффект. Пейте обычную воду в течение всего дня; среднее количество, рекомендуемое для взрослых-8 стаканов.
3. Выспаться
Исследования показали, что хронический недостаток сна способствует замедлению скорости метаболизма и целому ряду других проблем, включая диабет, болезни сердца и депрессию. Получить восемь часов сна каждую ночь, и установить регулярные часы для сна и просыпаться.
4. Пить кофе
Большинство людей пьют кофе, потому что это помогает им проснуться утром, но знаете ли вы, что напиток может также увеличить ваш метаболизм? Вы можете пить несколько чашек кофе в день, но убедитесь, что не превышает предел 400 мг кофеина. Естественный заваренный кофе будет работать наиболее хорошо, и не добавляет никакой сахар к нему.
5. Пить зеленый чай
Зеленый чай не только является отличным источником антиоксидантов, но и может в какой-то степени увеличить скорость метаболизма. Пейте чашку зеленого чая когда вы хотите, и кладите лимон в чай для добавленных преимуществ.
6. Быть активной
Конечно, мы все знаем, что упражнение повышает сжигание калорий, но какой вид деятельности лучше всего подходит для этой работы? Высокоинтенсивная интервальная тренировка, в которой вы чередуете короткие периоды интенсивной активности с периодами восстановления, может быть лучшим вариантом для повышения вашего метаболизма. Если вы думаете, что это не для вас, другие виды упражнений и просто быть активным будет делать. Продолжайте двигаться!
7. Использовать кайенский перец в кулинарии
Кайенский перец, свежий или в виде порошка, может в какой-то степени способствовать сжиганию калорий. Не стесняйтесь использовать его, если вы можете терпеть жару. Кроме того, вы сможете использовать меньше соли, чтобы добавить вкус к вашим блюдам.
8. Ешьте блюда поменьше
Ешьте пять или шесть меньших блюд вместо трех больших, чтобы равномерно распределить потребление калорий в течение дня. Хорошие варианты для закуски-это орехи, фрукты, ягоды, цельно зерновые тосты или простой йогурт.
9 Худших Вещей, Которые нельзя делать На Пустой Желудок.
9. Используйте кокосовое масло в кулинарии
Кокосовое масло является отличным источником жиров средней цепи, которые лучше ускоряют обмен веществ, чем другие типы жиров. Попробуйте добавить кокосовое масло вместо других растительных масел, которые вы используете в кулинарии, и вы увидите результат.
автор Хитрости Жизни
