Вы когда-нибудь испытывали судороги ног ночью? Я знаю по собственному опыту, что это состояние может быть настолько болезненным, что это может действительно испортить ваш сон. Но иногда судороги ног могут быть признаком болезни! И в этом случае не ждите и не звоните доктору.
Вот несколько советов, которые помогут вам лечить неприятные судороги ног.
Растяните мышцы
Используйте свернутое полотенце, чтобы облегчить вашу боль, когда судорога поражает. Вы должны сесть и выпрямить ноги. После этого установите полотенце вокруг вашей ноги и нежно вытяните вашу ногу назад. Важно держать колено прямо во время этого упражнения. Судороги должны отпустить.
Ездить на велосипеде
Езда на велосипеде-невероятный способ предотвратить судороги. Исследователи говорят, что это работает, потому что движение езды растягивает мышцы.
Пить достаточно
Судороги ног обычно связаны с дисбалансом электролитов и обезвоживанием, поэтому питьевая вода поможет предотвратить это болезненное состояние.
Растяните на несколько минут перед сном
Принимать определенные витамины
Калий и магний могут быть полезны в борьбе с судорогами. Но быть осторожным советуйте с с вашим доктором перед принимать все витамины. Вы можете также включить калий — богатые люди еду в ваше диетпитание для того чтобы улучшить ваше состояние. Выбирайте бананы, виноград, апельсины и капусту.
Отпустите листы
Держать ваши одеяла и простыни свободно вокруг ваших ног также важен. В результате вы будете в удобном положении.
Поделитесь этими полезными советами с друзьями и семьей!
