Вот научное обоснование диеты.
Недавно один японский врач по имени Хитоси Ватанабе рассказал о том, как сбросил лишний вес. В этому ему помогла утренняя банановая диета, на которую уже подсела вся Америка.
По словам Ватанабе, для того, чтобы избавиться от лишних килограмм, следует заменить обычный завтрак на неспелые бананы с теплой водой.
Оказывается, неспелые бананы с теплой водой — лучшее средство для запуска метаболизма. На такой диете на обед и ужин можно есть всё что угодно. Вес все равно будет уходить!
Более того, в бананах содержится много крахмала, он надолго обеспечивает нам чувство сытости. В результате процесс сжигания жира происходит интенсивнее.
Вода комнатной температуры улучшает пищеварение и уменьшает чувство голода.
Вот правила, которых следует придерживаться на банановой диете:
- 1. Каждый день ложитесь спать не позже 12 часов ночи.
- 2. Не переедайте — чтобы не растягивать желудок.
- 3. Исключите из рациона молочные продукты и алкоголь.
- 4. Не обязательно включать в распорядок дня физические упражнения.
- 5. Пейте только воду, другие напитки строго запрещены.
Вот примерное меню на день:
- Завтрак: 1 или 2 неспелых банана и 1 стакан воды комнатной температуры.
- Обед: по вашему усмотрению.
- Перекус: какой-нибудь фрукт.
- Ужин: по своему усмотрению. Не ешьте после 20:00, не притрагивайтесь к десерту.
Вот преимущества японской банановой диеты:
У банановой диеты есть и свои минусы: некоторые люди не очень хорошо воспринимают чистые углеводы. Кроме того, она «разрешает» худеющим не заниматься спортом.
Если вы очень давно и безуспешно пытаетесь сбросить вес, но ничего не получается, попробуйте банановую диету. Надеемся, вы выдержите её и не сорветесь. Просто употребляйте вкусный фрукт по утрам!
Вы уже начали подготовку к пляжному сезону?
спасибо