Знаете ли вы, что средняя продолжительность жизни японских женщин составляет 84? Именно поэтому они рекордсменки в мире за последние 25 лет. Мало того, что они живут дольше, но они также устойчивы к старению. В этой статье мы поделимся с вами их секретом долголетия и вечной молодости, так что вы можете воспользоваться этим также.

Традиционная японская кухня включает в себя продукты, которые предотвращают увеличение веса и старения. Эти продукты: рыба, морские водоросли, фрукты, соя, рис, овощи и зеленый чай, фактически потребляется на регулярной ежедневной основе и все они обеспечивают омолаживающие свойства и значительно способствуют здоровой потере веса и управления весом.

Кроме того, японцы готовят и традиционные блюда, как правило, состоящие из жареной рыбы, риса, вареных овощей, супа, зеленого чая и фруктов. Японцы — самые большие потребители рыбы в мире. На самом деле, почти 10% всего потребления рыбы в мире приписывают этой нации. В своей книге автор также указывает на то, что дети учат основы здорового питания с детства. Существуют также правила, которым строго следуют за обеденным столом — огромные порции или полные тарелки не допускаются. Кроме того, каждая еда подается отдельно.

Приготовление пищи включает краткое обжаривание или пропаривание. Кроме того, японцы едят рис в качестве побочного приема пищи — это также служит в качестве замены хлеба. Это в основном одна из важнейших различий между восточной и западной привычкой в еде.

В Японии завтрак самый важный прием пищи в день и он, как правило, включает в себя ряд продуктов питания и напитков, включая: зеленый чай, пропаренный рис, суп, тофу, молодой чеснок, морские водоросли, омлет или кусок рыбы.
Японцы редко едят сладкую пищу. Многие думают, что японские женщины не любят шоколад, печенье, мороженое или пирожные, но правда в том, что они знают негативные долгосрочные последствия, которые эти продукты оказывают на общее состояние здоровья.

» Упражнение является частью повседневной жизни в Японии, так, в целях поддержания здорового образа жизни они построили целую культуру езды на велосипеде, прогулок и походов.»

источник