Вокруг холестерина огромное количество заблуждений. Ни одно вещество не может сравниться с ним по такому количеству мифов. На самом деле, холестерин – один из важнейших ферментов, необходимых для здоровья. И тем более он очень важен для хорошего самочувствия женщин. В этой статье мы разберем, что такое холестерин и какая у него функция.
Подробнее о холестерине
Многие люди считают, что наличие холестерина в организме – это отклонение от нормы. Это неправда. Для хорошего здоровья холестерин необходим, ведь он входит в состав оболочки нервных клеток и нейронов мозга. Также этот фермент помогает синтезировать тестостерон, который участвует в делении клеток организма. Холестерин регулирует прочность клеточных мембран, а также обеспечивает пропуск необходимого питания для клеток. Холестерин принимает участие в обмене веществ.
В теле синтезируется до 80% необходимого холестерина. Фермент вырабатывают печень, надпочечники и органы репродуктивной системы. Остальная часть должна поступать с пищей. Пищевой источник холестерина – это продукты животного происхождения, в растительной еде он не содержится.
Холестерин доставляется к клеткам с помощью крови. Высокий уровень вещества в крови означает нарушения работы внутренних органов.
Какой уровень холестерина в крови должен быть у женщин
В нашем теле существует две разновидности холестерина. Чтобы не вдаваться в медицинские термины, назовем их «плохой» и «хороший».
Первый вид имеет низкую плотность и участвует в обмене веществ. Но высокий уровень «плохого» холестерина вызывает тромбоз и, как следствие, заболевания сердечно-сосудистой системы.
Хороший холестерин помогает регулировать уровень «плохого». Его плотность намного выше, он помогает разрушить склеротические бляшки. Хороший фермент связывает плохой и доставляет его в печень для переработки. Если баланс между ними нарушается, появляются риски болезней.
Норма холестерина в крови зависит от возраста женщины. Молодые девушки почти не имеют «плохого» холестерина. С годами его количество повышается из-за появления жировых тканей. Также холестерин повышается из-за разрастания соединительных тканей.
Девушки до 25 лет имеют показатели «плохого» холестерина 1,48-4,12 ммоль на литр. В 40-45 лет этот показатель возрастает до 1,92-4,51 ммоль на литр. После 60-ти уровень холестерина колеблется от 2,6 до 5,8 ммоль на литр. Важно помнить, что каждый организм индивидуален, поэтому и показатели могут немного отличаться от общепринятых.
Какие заболевания вызывает холестерин
Как мы уже говорили, высокий уровень «холестерина» вызывает образование бляшек в сосудах, что замедляет кровоток. Это ведет к атеросклерозу, тромбозу и другим заболеваниям сердца и сосудов. Например, смертельно-опасному инфаркту миокарда. Зачастую атеросклероз проявляет внешние признаки только на поздней стадии, когда появляется сильная боль в сердце.
Поэтому важно контролировать уровень «плохого» холестерина, а еще лучше соблюдать профилактические рекомендации.
Как снизить количество холестерина
Чтобы снизить уровень холестерина в крови, необходимо устранить четыре фактора:
1. Вредные привычки
Если вы входите в группу риска, откажитесь от курения. Врачи заметили, что при устранении этой вредной привычки «хороший» холестерин возрастает на 10%, что помогает бороться с уровнем «плохого».
2. Отсутствие физической активности
Физическая активность поднимает уровень «хорошего» холестерина. Особенно кардионагрузка и аэробная тренировка. Попробуйте бегать, плавать или прыгать на скакалке – результат не заставит себя ждать.
3. Вредная еда
Самый частый фактор повышения «плохого» холестерина – это вредная еда. Жареная, жирная и высокоуглеводная пища дает сильную нагрузку на печень. Орган не справляется с переработкой такого количества холестерина и природный фильтр начинает пропускать его в кровь.
Резюмируем
Не стоит относиться к холестерину плохо – это один из многочисленных компонентов здоровья, который необходим нашему телу для хорошего самочувствия. Все, что необходимо, – это просто поддерживать баланс «хорошего» и «плохого» фермента.
Чтобы нормализовать уровень холестерина в крови и хорошо себя чувствовать, нужно сбалансировать свой рацион, отказаться от вредных привычек и ввести в свой режим спортивные тренировки. Такие общие рекомендации, подумаете вы. Да, но именно в случае плохих показателей они помогут решить конкретные проблемы со здоровьем.
источник
