Конечно, бег в себе не поможет вам оставить все ваши проблемы далеко позади, и вам нужно проконсультироваться с вашим врачом, прежде чем начать подготовку к марафону. Но если запуск становится частью вашей рутины, вы определенно заметите некоторые положительные изменения. Это хороший-и в основном бесплатный-способ получить хорошую физическую форму. Это не требует много специального оборудования (инвестировать в приличные кроссовки, хотя) или членство в тренажерном зале. Все хорошие причины, чтобы начать работать.

• Бег укрепляет ваше сердце, увеличивает количество капилляров в вашем теле, а также количество эритроцитов. Ваше сердце как мышца становится сильнее.
• Способность мышц использовать кислород, когда он добирается до них, также увеличивается. Хорошо обученное сердце качает гораздо большее количество крови за цикл, чем нетренированное. И когда поток крови увеличивает, потребление кислорода следовать. Все ткани и органы в вашем теле получают больше крови, обогащенной кислородом и питательными веществами.
• Это большое облегчение стресса. Ваш организм накапливает продукты жизнедеятельности от всех нервных напряжений и усталости в течение дня. Чтобы избавиться от него, нужно хорошо попотеть, а бег отлично подойдет для выполнения задания.
• Когда вы тренируетесь, ваше тело выпускает особенные инкрети вызванные эндорфинами. Эти также вызваны » инкретями счастья. И не зря: когда концентрация эндорфинов в крови увеличивается, вы испытываете легкое чувство эйфории, и депрессия исчезает.

• Умственная активность возрастает. В то время как вы заняты бегом, ваш мозг часто придумывает творческие решения сложных проблем, казалось бы, все само по себе. Это все благодаря кислороду, который помогает центральной нервной системе — включая ваш мозг-функционировать более активно.
• Регулярный бег повышает иммунитет за счет увеличения уровня эритроцитов и гемоглобина в крови. В то же время он снижает уровень холестерина в крови, уменьшает голод и улучшает моторику кишечника. В сочетании с улучшением обмена веществ, все это приводит к нормализации веса вашего тела.
• Время суток не имеет значения. В утре, когда ваши уровни инкрети немножко выше чем обычный, толчок подействует как сброс, и помогает возвращению ваше тело назад к нормальному. Бег после дня на работе вечером, с другой стороны, поможет вам расслабиться, зарядиться энергией, уменьшить чувство голода и, позже, заснуть, как ребенок.
• Исследования показывают, что бег помогает при частичной регенерации клеток печени. Неплохо, а?
• Регулярный бег может также иметь положительное влияние на вашей мускалотурной системе. Это особенно хорошо для пожилых людей, так как это предотвращает дегенеративное заболевание суставов или остеоартрит.

автор Хитрости Жизни