Весна на пороге, а твоя фигура оставляет желать лучшего? Это абсолютно нормально после зимнего периода. Однако не стоит расслабляться!
Для того, чтобы быстро и надолго похудеть необходимо изменить свой рацион и привнести в него то, что уже через несколько недель полностью преобразит твою фигуру.
© Depositphotos
Сегодня мы поговорим о легких и очень вкусных салатах. Их калорийность позволит тебе даже не задумываться о том, как много ты съела. Все эти салаты содержат продукты с идеальным гликемическим индексом. Благодаря им ты будешь долго ощущать сытость и тебе не понадобиться постоянно заедать голод.
© Depositphotos
Диетические салаты для похудения
Крабовый салат
© Depositphotos
Ингредиенты
- 200 г крабовых палочек
- 3 крупных куриных яйца
- пучок зеленого лука
- натуральный йогурт
- 1 большой огурец
Приготовление
- Просуши крабовые палочки и нарежь их кубиками.
- Свари яйца и нарежь их.
- Покроши зеленый лук и нарежь огурец.
- Заправь салат йогуртом.
© Depositphotos
Желательно такой салатик не солить, так как соль вредна для людей, желающих похудеть. Если ты хочешь себя побаловать, можешь заменить йогурт диетическим майонезом. Салат получается очень вкусный и нежный.
Венский салат
© Depositphotos
Ингредиенты
- 400 г куриного филе
- 1 пучок кинзы
- 1 пучок сельдерея
- 200 г готового риса
- 2 крупных болгарских перца
- 2 мандарина
- соус карри по вкусу
Приготовление
- Очисти и нарежь болгарский перец и сельдерей.
- Сними кожуру с мандаринов и разрежь каждую дольку на кубики.
- Отвари рис и добавь в салат кинзу.
- Нарежь филе и заправь соусом карри.
© Depositphotos
В этом салате можно использовать копченую курицу вместо обычного отварного филе, в случае, если ты хочешь более праздничный вариант блюда. Соус с карри можно приготовить из обычного натурального йогурта или диетического майонеза. Такие простые диетические салаты для похудения, как этот, отлично подойдут и к праздничному столу, например на 8 марта.
Сладкий диетический салат
© Depositphotos
Ингредиенты
- 2 крупных банана
- 2 сладких твердых яблока
- 3 мандарина
- сметана 10% жирности
- 50 г грецких орехов
Приготовление
- Очисти бананы и нарежь кубиками, так же нарежь и яблоки.
- Мандарины разбери на дольки, а орехи немного прожарь на раскаленной сковороде.
- Заправь салат сметаной и укрась дольками мандарина.
Этот салат универсальный, ведь его можно использовать и как гарнир к мясу и как полноценный десерт на ужин. Приготовить его можно за несколько минут, а вот неизгладимое впечатление на твоих гостей он окажет надолго!
Слоеный салат «Нежность»
© Depositphotos
Ингредиенты
- 2 яйца
- 1 крупная луковица
- 1 морковь
- половина сладкого твердого яблока
- сыр низкой жирности
- 2 зубчика чеснока
Приготовление
- Яблоко очисти от кожуры и натри на средней тёрке, точно так же нужно натереть яйцо и морковку.
- Чеснок и лук мелко нарежь или измельчи в миксере.
- Выложи салат слоями. Сначала лук, потом яблоко, яйцо, морковь с чесноком и с самого верху сыр.
- Салат необходимо подавать с кефиром или йогуртом.
Такие слоеные салаты — настоящее украшение стола! А именно этот салатик не только потрясающе выглядит, а и содержит минимум калорий.
© Depositphotos
Салат с капустой
© Depositphotos
Ингредиенты
- 300 г куриного филе
- 400 г белокочанной капусты
- 1 крупный огурец
- натуральный йогурт низкой жирности
Приготовление
- Нарежь капусту как можно тоньше.
- Филе отвари или приготовь на пару, нарежь его кубиками.
- Огурец тоже нарежь кубиками.
- Салат можно заправить кефиром или йогуртом.
© Depositphotos
Такие простые диетические салаты из капусты для похудения очень эффективны, ведь капуста заметно ускоряет метаболизм и хорошо насыщает.
Очень важно, чтобы соблюдение диеты было для тебя максимально приятным и комфортным. Для этого надо есть не только полезную, а и вкусную пищу. На нашем сайте ты можешь найти еще много простых диетических рецептов.
Помни, что все диеты индивидуальны, возможно тебе подойдет одна из тех, которые предлагает наша редакция.
Современная диетология предлагает множество различных систем питания. Если ты уже попробовала какую-то из них, напиши нам в комментариях о своих впечатлениях!
